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原來長高也是有訣竅的
發(fā)布時(shí)間:
2022-08-31 10:33
來源:
父母們總覺得孩子大了身高自然也跟得上了,到最后發(fā)現(xiàn)事情不妙了,可是已經(jīng)來不及了。有的兒童發(fā)育較早,但是越往后發(fā)展越落后,這時(shí)若父母沒有及時(shí)介入,兒童將難以達(dá)到理想的身高。
在兒童的四肢長骨干骺端與骨骺之間有一盤狀軟骨結(jié)構(gòu),被稱為骺板。骨骺是在兒童出生后在不同的時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)的二次骨化中心。骨骺與干骺端之間的軟骨,在幼兒的x光片上呈現(xiàn)為一條較寬的透光帶,它隨著年齡的增長而逐漸變短,當(dāng)骨骺與干骺端的軟骨完全骨化后,就形成一條緊密的縫,當(dāng)骨骺線完全閉合,骨骼就會(huì)停止生長。比如小孩子每根長骨的兩頭都有骨骺線,是增長旺盛的骨組織,一般到年紀(jì)大了骨骺線就自然而然地消失了。也就是骨骺線閉合 ,實(shí)際含義是指已經(jīng)失去了自然長高潛力。骨骼閉合后一般情況下是不可能再長高的。
為什么骨骺線會(huì)提前閉合?
骨骺就是用來長的軟骨,骨骺受營養(yǎng)、內(nèi)分泌激素等多種因素的影響,不斷地生長、骨化,一天不合攏都可能長高。但是只要骨骺充分骨化,間隙就會(huì)逐漸變小直至合攏,身高就不再增長了。
骨骺線閉合主要表現(xiàn)在兩方面,一是表現(xiàn)為性特征,比如女性胸部發(fā)育成熟,男性喉結(jié)突出,五官體型基本穩(wěn)定;二是不再長高、身高全年無顯著改變。
對(duì)于骨骺線提前閉合的孩子來說,原因大多涉及以下幾個(gè)方面,父母可多加關(guān)注:
1、骨折和放射性損傷造成骨骺損傷使肢體生長受阻,使人體關(guān)節(jié)變形或肢體短縮;
2、發(fā)育太早,性早熟使發(fā)育前期的身高急劇上升,而缺乏后勁,漸漸落在同齡人的后面;
3、維生素A和維生素D等營養(yǎng)元素過多,使骨骺線閉合較早,造成身材矮小、長不高;
不同年齡的身高有標(biāo)準(zhǔn)
那么父母們該怎樣判斷自己的孩子是否屬于正常身高?大家可參照各年齡段身高標(biāo)準(zhǔn)來比較。
0~7周歲身高標(biāo)準(zhǔn)
按照衛(wèi)生部頒布的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定:0~7歲幼兒標(biāo)準(zhǔn)身高
未滿七歲男孩的身高標(biāo)準(zhǔn)
未滿七歲女孩的身高標(biāo)準(zhǔn)
按表0~7歲身高發(fā)育水平可分為-3SD、-2SD、-1SD、中位數(shù)、+1SD、+2SD、+3SD七個(gè)水平。
兒童身高介于-2SD與+2SD,表示正常;兒童身高低于-2SD,表示個(gè)子矮;兒童身高高于+2SD,則表示發(fā)育速度較同齡人快。
7~18周歲身高標(biāo)準(zhǔn)
按照國家衛(wèi)生健康委員會(huì)于2018年發(fā)布的《新版7歲至18歲兒童/青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)》,家長可進(jìn)行對(duì)比。
從表格來看,它的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和上面相似,身高<-2SD屬于生長較緩慢,需要到醫(yī)院去就診。
成年以后的身高標(biāo)準(zhǔn)
成年后身高不再發(fā)育,臨床上常用BMI測量身高,體重的正常值,其計(jì)算公式為。
根據(jù)我國標(biāo)準(zhǔn),BMI低于18.5屬于體重過輕,BMI介于18.5~23.9屬于體重健康,BMI介于24~27.9屬于體重超標(biāo),BMI高于28屬于肥胖。
抓住長高黃金期,做好3件事
身高這種事情,七分天注定,三分取決于自身,有70%是遺傳的,剩余30%能通過后天努力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)后天因素會(huì)使人最終身高相差10cm左右,因此把握長高的黃金期是關(guān)鍵。
通常情況下,女生8~10歲時(shí)身高可增長25~28cm,男生9~11歲時(shí)可增長28~30cm。女孩14歲時(shí)和男孩16歲時(shí)骨骺開始閉合,快速長高期也會(huì)即將過去。
父母若想讓孩子長得高大,就必須把握時(shí)機(jī),把下面的“工作”做得更好。
1、堅(jiān)持鍛煉
鍛煉是增高的最佳途徑,它能促進(jìn)生長激素的分泌,但是必須堅(jiān)持中等或中等強(qiáng)度,經(jīng)常地不間斷地進(jìn)行鍛煉,例如跳繩,跑步,仰臥起坐,體操,游泳,籃球和羽毛球。避免過度活動(dòng),避免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)和抑制生長發(fā)育。
2、高質(zhì)量的睡眠
睡眠正是生長激素分泌高峰時(shí)期,小學(xué)生一天需要10個(gè)小時(shí)睡眠,初中生一天需要9個(gè)小時(shí)睡眠,高中生一天需要8個(gè)小時(shí)睡眠,同時(shí)還需要為孩子們提供一個(gè)舒適、安靜的環(huán)境,睡覺前不需要?jiǎng)×一顒?dòng),不需要過飽的飲食,確保高質(zhì)量的睡眠和良好的生活規(guī)律。
3、飲食營養(yǎng)要有保障
飲食亦是非常重要的,既不能營養(yǎng)不良又不能營養(yǎng)過剩,不然均會(huì)影響生長發(fā)育。孩子的膳食應(yīng)營養(yǎng)均衡、食物品種多樣、確保優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣質(zhì)的足量。
切不可讓兒童大量吃激素類食品,補(bǔ)品和保健品,以免引起性早熟而影響其正常發(fā)育。孩子身高在一定程度上也關(guān)系著孩子的未來選擇,遺傳原因沒法改變,后天補(bǔ)充父母則可以改變。父母抓住孩子骨骺線閉合前的時(shí)機(jī),才能不耽誤孩子長個(gè)的機(jī)會(huì)。
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