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要立冬啦！

發(fā)布時間：

2020-11-06 14:24

來源：

要立冬啦！?今年貌似比以往冷的更早些，連暖氣都提前了，轉(zhuǎn)眼這又立冬，秋褲你都穿了嗎？

立冬節(jié)氣是我國二十四節(jié)氣的第19個節(jié)氣，預(yù)示著冬季的開始也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一；時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。此時，地球位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。

立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。我國很多地區(qū)都有一些習(xí)俗來慶祝立冬，那么大家知道立冬傳統(tǒng)習(xí)俗都有哪些嗎？

立冬的傳統(tǒng)習(xí)俗：

對「立冬」的理解，還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。作為“四立”之一的重要節(jié)氣，是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，也是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年的興旺吉祥。

祭祖祭天：在中國民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗，以時令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任，祈求上天賜給來歲的豐年，農(nóng)民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。

補冬：立冬后，就意味著這年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。民間有立冬補冬的習(xí)俗，諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。立冬意味著進(jìn)入寒冷的季節(jié)，人們傾向進(jìn)食可以驅(qū)寒的食物。

立冬養(yǎng)生適合吃什么:

從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。

可以適當(dāng)多吃碳水化合物以及富含脂肪的食物，都可以幫助身體增加熱量，具有極好的御寒保暖的作用，有益于身體健康。

其次是增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應(yīng)能力，維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。冬季食用這些食物可以保護(hù)血管、補充身體營養(yǎng)，還能增強身體的抗寒能力。

注意保暖適當(dāng)運動：

今年天氣比以往更寒冷一些，所以更要注重提高免疫力，睡前可以溫水泡腳，加強保暖，勤曬太陽。

日常進(jìn)行適當(dāng)運動，規(guī)律運動可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。保持每周鍛煉3-5次，每次運動時間控制在40-60分鐘，運動強度不宜過大。鍛煉時衣物的薄厚要適當(dāng)，運動后不要吹冷風(fēng)，應(yīng)擦去汗水并及時更換衣服。

在冬季寒冷來襲，幾乎每一個人都是易感人群。面對新型冠狀病毒這個特殊時期冬季更要注重防護(hù)安全過冬。

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