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秋分-秋分晝夜平均寒暑各半

發(fā)布時(shí)間：

2020-09-22 15:18

來源：

今天21時(shí)31分將迎來“秋分”節(jié)氣秋分秋分晝夜平均寒暑各半

秋分”是秋季的第4個(gè)節(jié)氣也是二十四節(jié)氣中第16個(gè)節(jié)氣今年進(jìn)入“秋分”的準(zhǔn)確時(shí)間是在9月22日21時(shí)31分這也是近124年來最早的一個(gè)“秋分”。

一場秋雨一場寒”，過了秋分，每一場雨都會(huì)讓溫度更低。大多數(shù)人也感受到了早晚的涼意，糖尿病人屬于易感人群更應(yīng)注意睡眠、飲食、精神調(diào)理。

秋冬季節(jié)，糖尿病人血糖就容易波動(dòng)，變得特別不好控制，血糖波動(dòng)容易引起各種并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。而每年進(jìn)入秋季后，醫(yī)院門診和住院的糖尿病患者就會(huì)明顯增加。

糖尿病人秋季防護(hù)：

1.及時(shí)檢測血糖：秋天往往糖友在控制血糖上，花更多心思了。這與天氣轉(zhuǎn)涼，食欲大增，運(yùn)動(dòng)量減少，體內(nèi)吸收的糖分代謝不出去等原因有關(guān)。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過油，合理控制熱量。當(dāng)然，測一次發(fā)現(xiàn)血糖升高也不必過于緊張，因?yàn)檠怯袝円怪畡e，有時(shí)只空腹血糖升高，而其他各時(shí)間點(diǎn)的血糖并不一定升高，所以應(yīng)結(jié)合全天血糖來權(quán)衡，切不可只憑個(gè)別時(shí)間點(diǎn)血糖升高，就盲目增加藥量。

2.注意保暖，減少感冒。糖友們受寒后特別容易感冒，且比普通人更容易發(fā)生肺部、泌尿系統(tǒng)等感染。秋季早晚溫差大，特別是雨后氣溫驟變，是疾病高發(fā)期，患者血管收縮，血壓升高，免疫功能變化大，抵抗力也會(huì)逐漸下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，堅(jiān)持一定量的戶外運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力，預(yù)防感染。

3.精心呵護(hù)足部。秋季干燥，糖友的腳部特別容易出現(xiàn)干裂、脫皮，進(jìn)而發(fā)生破損等情況。由于下肢循環(huán)不良，還容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，如果此時(shí)對(duì)足部護(hù)理不當(dāng)，會(huì)讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成難以愈合的糖尿病足?；颊邞?yīng)選擇透氣性好的鞋襪，晚上可以適當(dāng)?shù)呐菽_緩和足部促進(jìn)血液循環(huán)。

4.適量運(yùn)動(dòng)：糖友”們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量選擇溫度適宜的時(shí)候，陽光充足下運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)體質(zhì)，穩(wěn)定血糖的同時(shí)，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，出門盡量戴上口罩，以免被病毒感染。運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況以每日累計(jì)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運(yùn)動(dòng)。

5.秋季飲食適量進(jìn)食，合理搭配：過多和過少都不妥當(dāng)，糖友們應(yīng)控制高蛋白、高油脂食物的攝入量，注意多吃一些水分含量較多如苦瓜、黃瓜、西紅柿等，油炸和含糖量高的食品要少吃。

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